職場(chǎng)中，常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言；聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)笑容滿面，面對(duì)親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，對(duì)正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈，這種癥狀被稱之為“下班沉默癥”。

表現(xiàn)癥狀

1、上班時(shí)，面對(duì)顧客時(shí)總是“反應(yīng)敏捷”，和同事聊天也總能“妙語(yǔ)連珠”。但一下班，就像“死機(jī)”了一樣，不想多說(shuō)一句話。

2、工作時(shí)有激情，特別活潑，但下班后就面無(wú)表情，即使回到家也很少和家人坐下來(lái)聊天，盡量避免與他人有眼神交流。

易患人群

容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫(yī)生、警察。此外，從事技術(shù)性工作，如IT行業(yè)的人，也容易有類似表現(xiàn)，其嚴(yán)重程度與從事“助人工作”的人不相上下。

產(chǎn)生原因

1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。

2、長(zhǎng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。

3、人們總是習(xí)慣性地對(duì)陌生人客氣，忽略親友感受。

4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導(dǎo)致人們迫切尋求安靜空間。

心理分析

上班時(shí)為達(dá)到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會(huì)覺得很累，回到家就想安靜地休息。

很多人在工作壓力大的時(shí)候，都有這種回家后“累得說(shuō)不動(dòng)話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負(fù)擔(dān)，于是就表現(xiàn)出少言寡語(yǔ)或冷淡麻木的狀態(tài)。但如果這成為一些人習(xí)慣性的休息方式，他們將來(lái)即使有精力進(jìn)行交流，也不會(huì)這樣做了。

在工作、應(yīng)酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉(zhuǎn)換時(shí)，人們往往會(huì)忽略家庭角色對(duì)人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的 感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì)把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關(guān)注家庭生活。對(duì)安靜環(huán)境的需要可能導(dǎo)致他 們對(duì)親友表現(xiàn)出沉默、冷漠的狀態(tài)。

有什么不利影響

雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會(huì)起到相反的效果。長(zhǎng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。具體影響如下：

1、“下班沉默”會(huì)讓人無(wú)心關(guān)注生活細(xì)節(jié)，對(duì)生活失去熱情；

2、“下班沉默”會(huì)讓人缺乏情感交流，引發(fā)更嚴(yán)重的心理疾?。?/span>

3、“下班沉默”會(huì)讓親友間產(chǎn)生隔閡和矛盾；

4、“下班沉默”會(huì)讓真正關(guān)心自己的人受到傷害。

清除這種狀態(tài)的方法

1、有下班沉默癥狀的人，應(yīng)努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂(lè)趣；重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈；主動(dòng)改變不良的生活方式，選擇對(duì)自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過(guò)獨(dú)處或喝悶酒等方式排解壓力。

2、對(duì)于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間適當(dāng)介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強(qiáng)制交流。同時(shí)，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽，認(rèn)真體會(huì)對(duì)方感受，給重壓下的對(duì)方更多理解和關(guān)懷。

3、用人單位應(yīng)提高對(duì)人性化管理的重視，對(duì)單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國(guó)家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì)，促進(jìn)情感交流。

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